Avokado, doymamış yağ oranı yüksek bir meyvedir. Diyet yapan ve zayıflamak isteyen bireyler için ideal bir besin olan avokado, aynı zamanda genel sağlık bakımından eşsiz faydalara sahiptir. Besin değeri yüksek ve tam bir vitamin deposu olan bu meyve, A, C ve E vitaminleri açısından oldukça zengindir. Bir porsiyon, yani orta boy avokado, yaklaşık olarak 271 kalori içerir. Üstelik vücutta karbonhidrat ve protein seviyesini dengeler. Bu sayede metabolizmanın düzgün bir şekilde çalışmasına ve vücuttaki yağ dengesinin ayarlanmasına da yardımcı olmaktadır. 100 gram avokado meyvesi ise yaklaşık olarak 160 kalori değerine sahiptir.

Avokado, kalori bakımından zengin içerikli bir besindir. Bu nedenle özellikle kilo vermek isteyen bireylerin bu besini dikkatli tüketmeleri önerilir. Ancak kilo almak isteyen kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Son yıllarda ülkemizde daha çok insan tarafından tüketilmeye başlanan avokado, kilo vermek isteyenler için doğal yapısıyla ideal bir meyvedir. Tropikal bölgelerde yetişen avokado meyvesi, zengin lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissi oluşturur. Bu nedenle birçok diyetisyen tarafından diyet listelerine eklenmektedir. Avokadonun yoğun lifli yapısı, sindirim sisteminde şişerek tokluk hissinin uzun süre korunmasına yardımcı olur.

Bu tropikal meyvenin sahip olduğu A, B, C ve E vitaminleri, sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine katkı sağlar. Oldukça zengin bir vitamin deposuna sahip olması, kilo verme süreci içerisinde vücut direncinin korunmasına destek olur. Ayrıca avokado, kalp ve damar sağlığı bakımından da oldukça yararlıdır. Sabah kahvaltılarında yarım dilim yağsız beyaz peynir ile tüketilen yarım avokado, öğle yemeğinden önceki ara öğünde tok hissetmenizi ve daha az yemek yemenizi sağlar. Öğle yemeklerinde salatalara eklenebilen avokado, hem sağlığa yararlı bir besin almanızı sağlar hem de tropik lezzetiyle diyet yemeklerine farklı bir tat katar.

Avokado, sadece zayıflama ve kilo alma süreçlerinde değil, genel sağlık açısından da birçok faydaya sahiptir:

Sonuç olarak, avokado, yüksek besin değeri ve sağlık faydaları ile beslenme düzeninizde yer alması gereken önemli bir meyvedir. Kalori içeriği yüksek olsa da, doğru miktarda ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde, hem kilo verme hem de genel sağlık açısından olumlu etkiler sağlar.